Co-Abhängigkeit: Definition, Ursachen, Folgen und Behandlungen

Was ist Co-Abhängigkeit?

Co-Abhängigkeit zeichnet sich durch ein Muster dysfunktionaler Beziehungen aus, bei denen eine Person übermäßig auf die andere angewiesen ist, um ihr Selbstwertgefühl, ihre emotionale Bestätigung und ihr Identitätsgefühl zu erhalten. Diese gegenseitige Abhängigkeit schafft einen Kreislauf schädlicher Verhaltensweisen, die das Wohlbefinden beider beteiligten Personen negativ beeinflussen.

Merkmale der Co-Abhängigkeit

Co-Abhängigkeit ist durch verschiedene Verhaltensweisen und Einstellungen gekennzeichnet, darunter:

Übermäßige Sorge um den anderen
Die co-abhängige Person konzentriert sich ständig auf die Bedürfnisse und Probleme des Partners, oft auf Kosten ihrer eigenen Bedürfnisse und ihres Wohlbefindens.

Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse
Die co-abhängige Person kann ihre eigenen emotionalen und körperlichen Bedürfnisse ignorieren, um dem Partner zu helfen oder ihn zu kontrollieren.

Schwierigkeit, Nein zu sagen
Nein zu sagen, kann für die co-abhängige Person äußerst schwierig sein, da sie Angst vor Ablehnung und Verlassenwerden hat.

Ständiges Opfer
Die co-abhängige Person opfert sich ständig für andere auf, selbst wenn dies ihren eigenen Werten und ihrem Wohlbefinden widerspricht.

Angst vor Verlassenwerden
Die Angst, verlassen zu werden, ist einer der Hauptmotivatoren der co-abhängigen Person, die dazu führt, dass sie sich übermäßig an den anderen klammert.

Kontrolle und Rettung
Neigung, den Partner zu kontrollieren oder ihn vor Problemen wie Süchten oder selbstzerstörerischem Verhalten zu „retten“.

Schwierigkeit, Grenzen zu setzen
Die co-abhängige Person hat Schwierigkeiten, gesunde Grenzen in ihren Beziehungen zu setzen, und ermöglicht es dem anderen, sie auszunutzen oder zu missbrauchen.

Anzeigen

Ursachen der Co-Abhängigkeit

Die Wurzeln der Co-Abhängigkeit können komplex und facettenreich sein, aber einige der Hauptursachen umfassen:

Dysfunktionale Familien
Das Aufwachsen in familiären Umgebungen, die von Missbrauch, Vernachlässigung, Sucht oder Konflikten geprägt sind, kann das Risiko erhöhen, Co-Abhängigkeit zu entwickeln.

Geringes Selbstwertgefühl
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl suchen möglicherweise nach Bestätigung und Anerkennung in äußeren Beziehungen, wodurch sie anfälliger für Co-Abhängigkeit werden.

Kindheitstraumata
Traumata in der Kindheit, wie Verlassenwerden, Missbrauch oder Vernachlässigung, können zu einem Gefühl der Unsicherheit führen und das Bedürfnis erzeugen, sich an andere Menschen zu klammern, um sich sicher zu fühlen.

Perfektionistische Persönlichkeit
Menschen mit perfektionistischer Persönlichkeit haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihre eigenen Fehler zu akzeptieren, und suchen nach Perfektion in anderen, was ein Muster der Co-Abhängigkeit schafft.

Folgen der Co-Abhängigkeit

Co-Abhängigkeit kann zu verschiedenen negativen Folgen führen, sowohl für den Einzelnen als auch für die Beziehung:

Beziehungsprobleme
Co-Abhängigkeit kann den Aufbau und die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen erschweren, Konflikte, Ressentiments und Unsicherheiten erzeugen.

Geringes Selbstwertgefühl
Die co-abhängige Person neigt dazu, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, da sie ihren Wert auf die Zustimmung anderer stützt.

Angst und Depression
Co-Abhängigkeit kann das Risiko erhöhen, Angst und Depression zu entwickeln, aufgrund der ständigen Angst vor Ablehnung und Verlassenwerden.

Schwierigkeiten, sich mit sich selbst zu verbinden
Die co-abhängige Person kann Schwierigkeiten haben, sich mit ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen zu verbinden, aufgrund des übermäßigen Fokus auf den anderen.

Physische Gesundheitsprobleme
Der chronische Stress, der bei Co-Abhängigkeit vorhanden ist, kann zu physischen Gesundheitsproblemen führen, wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Verdauungsstörungen.

Behandlung der Co-Abhängigkeit

Die Behandlung der Co-Abhängigkeit umfasst in der Regel verschiedene Ansätze:

Einzeltherapie
Um zugrunde liegende Probleme zu erkunden und zu lösen sowie ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln.

Paartherapie
Um die Kommunikation zu verbessern und gesunde Grenzen in der Beziehung zu setzen.

Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen bieten Unterstützung und Strategien, um mit Co-Abhängigkeit umzugehen.

Bildung und Selbstbewusstsein
Lernen über Co-Abhängigkeit und das Entwickeln von Fähigkeiten, um Grenzen zu setzen und sich um sich selbst zu kümmern.

Unterschied zwischen Co-Abhängigkeit und Abhängigkeit

Es ist wichtig, Co-Abhängigkeit von Abhängigkeit zu unterscheiden:

Co-Abhängigkeit
Fokus auf die emotionale und verhaltensmäßige Abhängigkeit vom Partner.

Abhängigkeit
Bezieht sich auf das Bedürfnis nach Substanzen oder Verhaltensweisen, um zu funktionieren, wie bei Süchten.

Beispiele für Co-Abhängigkeit

Beziehungen mit Süchten
Ein Partner, der ständig versucht, den anderen von der Sucht zu „retten“, ohne seine eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen.

Missbräuchliche Beziehungen
Eine Person, die Missbrauch und schlechte Behandlung akzeptiert, weil sie den Partner braucht oder Angst vor Einsamkeit hat.

Co-Abhängigkeit ist ein Verhaltensmuster, bei dem eine Person übermäßig von einer anderen für ihr emotionales Wohl abhängig wird, oft in einer dysfunktionalen Beziehung. Das Verständnis von Co-Abhängigkeit ist der erste Schritt, um Behandlung zu suchen und gesündere, ausgewogenere Beziehungen zu etablieren.

Das Durchbrechen der Co-Abhängigkeit ist ein schrittweiser Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es Rückschläge gibt. Das Wichtige ist, standhaft in Ihrem Ziel zu bleiben, eine auf gesunden Beziehungen und starkem Selbstwert basierende Lebensweise aufzubauen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Co-Abhängigkeit alleine zu überwinden, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.